Olahraga dan Makan Sayur, Caraku Hidup Sehat

Aku ingin berbagi cerita tentang caraku hidup sehat. Walaupun sering bermain komputer, aku tetap rajin beraktivitas di luar ruangan. Setiap sore selalu bermain bola di lapangan atau berolahraga. Menurut penelitian University of Minesotta, anak-anak harus bermain di luar minimal satu jam sehari agar tubuh terkena sinar matahari. Hal ini bisa membuat tubuh kita lebih sehat, kreatif dan suka berpetualang.

Terlalu banyak bermain game dan menonton televisi dapat membuat anak-anak atau orang dewasa sering sakit. Kata ayahku dahulu sebelum adanya game konsol anak-anak lincah dan kuat karena banyak bergerak. Aku pernah berjalan bersama teman-temanku, waktu itu baru saja berjalan 1-2 kilometer, mereka sudah lemas, dan minta istirahat.

Olahraga adalah salah satu cara kita bisa hidup sehat. Lari, berenang, bulutangkis dan sepak bola adalah beberapa olahraga yang sangat aku gemari. Aku berlatih atletik bersama klub RACe, singkatan dari Rawamangun Athletic Center. Kami berlatih supaya gesit, lentur, cepat, dan kuat. Manfaat olahraga antara lain adalah dapat membuat otak kita lebih tenang, sehingga sakit pusing bisa teratasi. Sebuah penelitian oleh David Atkinson Direktur di Cooper Aerobic Center, Amerika Serikat menyatakan bahwa ketika kita berolahraga, tubuh kita melepas endorphin. Endorphin adalah senyawa kimia di otak kita yang bisa membuat otak kita lebih rileks.

Selain olahraga, sayur juga menjadi salah satu komponen penting dalam hidup sehat. Sayur yang berwarna hijau mengandung zat besi tinggi, sehingga kita tidak anemia atau kekurangan sel darah merah. Selain itu sayur juga masih menyimpan segudang manfaat, seperti dapat membuat mata kita semakin sehat dan dapat membuat luka lebih cepat sembuh.

Sejujurnya aku sendiri tidak terlalu suka sayur, tetapi aku ingat bahwa sayur banyak manfaatnya sehingga aku berusaha untuk memakannya. Kangkung, pokcay, dan bayam adalah beberapa sayur yang aku suka. Aku memiliki beberapa cara mengolah sayur-sayur tersebut. Aku biasa mengolah kangkung menjadi kangkung cah blacan. Selain itu aku juga suka pokcay saos tiram.

Jika kalian berpikir hanya sayur yang dijual di pasar atau di tukang sayur saja yang banyak khasiatnya, berarti kalian salah. Saat aku belajar ke Sekolah Ekologi Kebon Sawah, aku diberi tahu oleh salah seorang pengajar bernama Umi Nissa Wargadipura bahwa sebuah tanaman yang dianggap benalu atau parasit, bisa berguna mengobati banyak penyakit. Nama tumbuhan itu adalah Sidaguri, bisa dimakan sebagai lalap.

Seperti kata pepatah bahwa sehat itu mahal, oleh sebab itu kita harus menjaga agar tubuh kita selalu sehat. Sehat adalah sesuatu yang sangat menyenangkan karena aku bisa menjalani kegiatanku dan bertemu teman-teman. Ingat ya teman- teman jika orang tuamu menasehati agar berolahraga atau makan sayur yang banyak, itu untuk kesehatanmu.

*) Naskah untuk pendaftaran pelatihan Reporter Cilik 2014 yang diselenggarakan Media Anak, Media Indonesia.