CATATAN KAYSAN
  • Blog
  • Kartu
  • Proyek
    • Banyumas 2019
    • Eksplorasi 2018
    • Eksplorasi 2017
    • Eksplorasi 2016
    • Big Year 2015
    • Pesanggrah BPR 2015
    • 365 hari Menulis 2014
    • 80-days Writing
  • Portofolio
    • Kliping
    • Tulisan >
      • Fiksi
      • Non Fiksi
      • Resensi >
        • Buku
        • Film
        • Game
    • Gambar
    • Foto
    • Komputer >
      • Aplikasi
      • Coding
      • Minecraft
    • Klub >
      • Jurasik
      • Jakarta Bird Walk
      • Pramuka
      • Atletik
    • Aktivitas >
      • Kelas 5
Picture

Olahraga dan Makan Sayur, Caraku Hidup Sehat

3/10/2014

1 Comment

 
Aku ingin berbagi cerita tentang caraku hidup sehat. Walaupun sering bermain komputer, aku tetap rajin beraktivitas di luar ruangan. Setiap sore selalu bermain bola di lapangan atau berolahraga. Menurut penelitian University of Minesotta, anak-anak harus bermain di luar minimal satu jam sehari agar tubuh terkena sinar matahari. Hal ini bisa membuat tubuh kita lebih sehat, kreatif dan suka berpetualang.

Terlalu banyak bermain game dan menonton televisi dapat membuat anak-anak atau orang dewasa sering sakit. Kata ayahku dahulu sebelum adanya game konsol anak-anak lincah dan kuat karena banyak bergerak. Aku pernah berjalan bersama teman-temanku, waktu itu baru saja berjalan 1-2 kilometer, mereka sudah lemas, dan minta istirahat.

Olahraga adalah salah satu cara kita bisa hidup sehat. Lari, berenang, bulutangkis dan sepak bola adalah beberapa olahraga yang sangat aku gemari. Aku berlatih atletik bersama klub RACe, singkatan dari Rawamangun Athletic Center. Kami berlatih supaya gesit, lentur, cepat, dan kuat. Manfaat olahraga antara lain adalah dapat membuat otak kita lebih tenang, sehingga sakit pusing bisa teratasi. Sebuah penelitian oleh David Atkinson Direktur di Cooper Aerobic Center, Amerika Serikat menyatakan bahwa ketika kita berolahraga, tubuh kita melepas endorphin. Endorphin adalah senyawa kimia di otak kita yang bisa membuat otak kita lebih rileks.

Selain olahraga, sayur juga menjadi salah satu komponen penting dalam hidup sehat. Sayur yang berwarna hijau mengandung zat besi tinggi, sehingga kita tidak anemia atau kekurangan sel darah merah. Selain itu sayur juga masih menyimpan segudang manfaat, seperti dapat membuat mata kita semakin sehat dan dapat membuat luka lebih cepat sembuh.

Sejujurnya aku sendiri tidak terlalu suka sayur, tetapi aku ingat bahwa sayur banyak manfaatnya sehingga aku berusaha untuk memakannya. Kangkung, pokcay, dan bayam adalah beberapa sayur yang aku suka. Aku memiliki beberapa cara mengolah sayur-sayur tersebut. Aku biasa mengolah kangkung menjadi kangkung cah blacan. Selain itu aku juga suka pokcay saos tiram.

Jika kalian berpikir hanya sayur yang dijual di pasar atau di tukang sayur saja yang banyak khasiatnya, berarti kalian salah. Saat aku belajar ke Sekolah Ekologi Kebon Sawah, aku diberi tahu oleh salah seorang pengajar bernama Umi Nissa Wargadipura bahwa sebuah tanaman yang dianggap benalu atau parasit, bisa berguna mengobati banyak penyakit. Nama tumbuhan itu adalah Sidaguri, bisa dimakan sebagai lalap.

Seperti kata pepatah bahwa sehat itu mahal, oleh sebab itu kita harus menjaga agar tubuh kita selalu sehat. Sehat adalah sesuatu yang sangat menyenangkan karena aku bisa menjalani kegiatanku dan bertemu teman-teman. Ingat ya teman- teman jika orang tuamu menasehati agar berolahraga atau makan sayur yang banyak, itu untuk kesehatanmu.

*) Naskah untuk pendaftaran pelatihan Reporter Cilik 2014 yang diselenggarakan Media Anak, Media Indonesia.
1 Comment
    page view counter

    KATALOG KARTU

    Picture
    Genius is one percent inspiration, ninety-nine percent perspiration.
    (Alva Edison)
     11/2/1847-18/11/1931
    Picture

    Tentang Aku

    Namaku Kaysan. Belajar melalui pengamatan alam, perjalanan, dan berinteraksi dengan banyak orang.

    Menyimpan jurnal perjalanan dan foto.  Berbagi cerita lewat blog ini, instagram, dan video #OASEmenit
    Daisypath Happy Birthday tickers

    Kategori

     BURUNG
        Lifelist
       JBW
       Birdrace
       #AmatiJakarta


    ​KLUB OASE
       Pramuka
       OASE Media
       Juru Rupa

    PERJALANAN
       Australia 2014 
       Cirebon 2014
       Garut 2014

       Malang 2017​
       Sumba

       Yogyakarta
       Sehari

    Arsip

    November 2019
    September 2019
    August 2019
    April 2019
    February 2019
    December 2018
    November 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    October 2017
    September 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    November 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    February 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    February 2014
    January 2014
    December 2013
    November 2013
    October 2013
    August 2013
    July 2013
    May 2013
    March 2013
    February 2013
    October 2012
    September 2012
    August 2012
    July 2012
    September 2011

    RSS Feed

    Indeks

    All
    Agenda
    #AMATIJAKARTA
    #AmatiJakarta2018
    Amira
    Anyer
    Aplikasi
    Atletik
    Australia
    Bahasa Indonesia
    Banyumas
    #bigyear2015
    #BigYear2017
    Birding
    Bird Race
    Birdwatching
    BPR
    Buku
    Bulutangkis
    Burung
    Cirebon
    Coding
    Eksperimen
    Eksplorasi2017
    Eksplorasi2018
    Eksplorasi2019
    English
    Fiel
    Fieldtrip
    Fiksi
    Film
    Foto
    Gambar
    Games
    Garut
    Jalan Jalan
    JBW
    Jurasik
    Jurnal
    Jururupa
    Kartu
    Karya
    Kelas 5
    Keluarga
    Kerja
    Kliping
    Klub Oase
    Kuliner
    Lain
    Lapbook
    Lifelist
    Lifeskill
    Malang2017
    Matematika
    Minecraft
    Museum
    Non Fiksi
    OASE2018
    Oase2019
    OASEMEDIA
    #oasemenit
    OFEST2017
    Opini
    Perjalanan
    Pramuka
    Pramuka2019
    PramukaOASE
    Proyek365
    Refleksi
    Relawan
    Resensi
    Residensi
    Sejarah
    Sepak Bola
    Sepeda
    Tulisan
    Tutorial
    Video
    Vlog
    Wildlife
    Yogyakarta

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Blog
  • Kartu
  • Proyek
    • Banyumas 2019
    • Eksplorasi 2018
    • Eksplorasi 2017
    • Eksplorasi 2016
    • Big Year 2015
    • Pesanggrah BPR 2015
    • 365 hari Menulis 2014
    • 80-days Writing
  • Portofolio
    • Kliping
    • Tulisan >
      • Fiksi
      • Non Fiksi
      • Resensi >
        • Buku
        • Film
        • Game
    • Gambar
    • Foto
    • Komputer >
      • Aplikasi
      • Coding
      • Minecraft
    • Klub >
      • Jurasik
      • Jakarta Bird Walk
      • Pramuka
      • Atletik
    • Aktivitas >
      • Kelas 5